20 HEALTH FACTS IN HINDI

1) अगर आप रोज़ाना सुबह नाश्ते में 1 कटोरी साबूदाने की खीर खाते है तो इससे तेज़ी से वज़न बढ़ता है वज़न बढ़ाने का यह सबसे असरदार उपाय है .
2)अगर आप किसी वजह से तनाव से ग्रसित हैं तो इलायची खाने या चाय बनाकर पीने से हमारे दिमाग के हार्मोन पूरी तरह से बदल जाते हैं और हम तरोताजा महसूस करते हैं।
3) शकरकंद में सफेद आलू की तुलना में दोगुना फाइबर, दोगुना कैल्शियम और 1300 गुना अधिक विटामिन ए होता है।
4) नियमित रूप से अनार खाने से तेजी से वजन घटाने में मदद मिलती है क्योंकि इसमें कैलोरी कम होती है, आपकी त्वचा झुर्रियों से मुक्त और जवां दिखती है। मुहांसे और ब्रेकआउट का भी इलाज करता है.
5) घाव या कट पर चीनी लगाने से दर्द बहुत कम हो जाता है और घाव भरने की प्रक्रिया तेज हो जाती है।
6) कच्चा लहसन खाने से रक्त कभी गाढ़ा नहीं होता और रक्त संचार भी अच्छा रहता है. 
7) दो चम्मच प्याज के रस में नींबू का रस मिलाकर बालों में लगाएं। एक घंटे बाद धो लें। इस उपाय को हफ्ते में दो बार करने से रूसी दूर हो जाएगी और आपके बाल मुलायम हो जाएंगे।
8) दो चम्मच प्याज के रस में एक चम्मच खट्टा दही और नींबू का रस मिलाकर बालों में लगाएं। आधे घंटे बाद बालों को धो लें। इससे बाल मजबूत होंगे।
9) अच्छी नींद लें ठीक से न सो पाने के कारण आप मानसिक तनाव महसूस करते हैं. आपके लिए रोजाना कम से कम 7-9 घंटे की नींद जरूरी है. नींद आपके शरीर के हर सिस्टम को रेगुलेट करने में मदद करती है, ताकि ये ठीक से काम कर सकें. नींद की कमी के कारण आपका शरीर तनाव की स्थिति में रह सकता है. इसलिए अच्छे से नींद लें.10) हतमंद रहने के लिए से शरीर के अध्यक पोषक तत्वों की जरूरत होती है. इनमें किसी एक पोषक तत्व की कमी से सेहत पर बुरा असर पड़ता है. खास्कर, विटामिन डी की कमी से कई प्रकार की बीमारियां जन्म लेती हैं इन बीमारियों से बचाव के लिए सेहत पर विशेष ध्यान दें. 
11) डाइट में विटामिन-डी युक्त चीजों को जरूर शामिल करें. साथ ही रोजाना धूप में जरूर बैठें.हेल्थ एक्सपर्ट की माने तो विटामिन डी की कमी से रिकेट्स का खतरा बढ़ जाता है. वह पैरों से संबंधित एक रोग है. इस स्थिति में पीड़ित को चलने में दिक्कत होती है.इसके लिए पर्याप्त मात्रा में धूप  सके साथ ही विटामिन डी रिच फूड का सेवन करें. 12)सेहतमंद रहने के लिए संतुलित आहार जरुरी है संतुलित आहार में सभी आवश्यक पोषक तत्व पाए जाते हैं. इनमें किसी पोषक तत्व की कमी से पर बुरा असर पड़ता है. खासकर, विटामिन-डी की कमी से दिमाग कमजोर होने लगता है. 13) आयुर्वेद के अनुसार दही को सेहत के लिए बहुत अच्छा माना जाता है। यह कैल्शियम, प्रोटीन, राइबोफ्लेविन, विटामिन बी6 और विटामिन बी12 जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होता है। साथ ही इसे लैक्टिक एसिड का अच्छा स्रोत माना जाता है। यह पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने के साथ-साथ रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने, वजन कम करने और हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। लेकिन अगर दही का सेवन गलत समय पर किया जाए तो यह सेहत के लिए खतरनाक साबित हो सकता है। 
14) रात में आपका शरीर खुद की मरम्मत करता है और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है। जब आप सुबह सबसे पहले खाली पेट पानी पीते हैं, तो यह शरीर से इन विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है और शरीर को क्षारीय बनाता है।
15) अनानास और ककड़ी को मिलाकर एक रस बनता है जो कोलन को डिटॉक्सीफाई करेगा और आंतों से अतिरिक्त waste को हटा देगा।
16) नट्स आपके हृदय रोग के जोखिम को कम कर सकते हैं और अन्य लाभों के साथ पोषक तत्वों से भरपूर.  आहार के हिस्से के रूप में सेवन करने पर प्रतिरक्षात्मक स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं।
17) बादाम, पिस्ता, अखरोट, मूंगफली और हेज़लनट्स जैसे मेवों में प्रोटीन, वसा, फाइबर, विटामिन और खनिज जैसे पोषक तत्व प्रचुर मात्रा में होते हैं।
18) प्रतिदिन सोने से एक घंटा पहले दो कीवी खाने से नींद की गुणवत्ता और मात्रा दोनों में सुधार हो सकता है। यह आपको जल्दी सो जाने में भी मदद करता है, क्योंकि कीवी फल सेरोटोनिन, हैप्पी हार्मोन से भरपूर होता है।
19) अनार बिना किसी दुष्प्रभाव के महिला हार्मोन को संतुलित करने में मदद कर सकता है।
20) सुबह ब्रश करते समय पेस्ट में बेकिंग सोडा मिलाकर ब्रश करें. इससे पिले और गंदे दांत साफ हो जायेंगे. इस उपाय को आप सप्ताह में २ से ३ दिन करें. ध्यान रहे पेस्ट में बेकिंग सोडा मिलाकर १ मिनिट्स से ज्यादा ब्रश ना करें.

***ग्रीन टी  के स्वास्थ्य लाभ:–
1) फैट बर्न करता है।2) ग्रीन टी एलर्जी से लड़ती है।3) ग्रीन टी आपकी त्वचा में निखार लाती है।4) ग्रीन टी आपके मसूढ़ों और दांतों को मजबूत बनाती है।5) ग्रीन टी आपको स्मार्ट बनाती है।6) ग्रीन टी आपको लंबे समय तक जीने में मदद करती है।7) ग्रीन टी आपके ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करती है।8) ग्रीन टी आपको खुश करती है।9) ग्रीन टी आंखों की रोशनी में सुधार करती है।10) ग्रीन टी कोलेस्ट्रॉल कम करती है।