20 HEALTH FACTS IN MARATHI

तुरटी चे फायदे :-

HEALTH FACTS:–

1) तुरटी त्वचा आणि आरोग्यासाठी तुरटी एका अँटिसेप्टिकप्रमाणे काम करते.दिसायला एखाद्या पांढऱ्या दगडाप्रमाणे असणारी तुरटी खूपच गुणकारी आहे. यामध्ये अनेक औषधीय गुण आहेत. तुरटी चे फायदे अनेक आहेत. तुरटी हा एक रंगहीन रासायनिक पदार्थ आहे. जे दिसायला एखाद्या क्रिस्टलप्रमाणे असते. अतिशय सामान्य दिसणारी ही तुरटी आरोग्यासाठी मात्र महत्त्वाची आहे.

2) केसांतील उवा व त्याची अंडी या समस्येवर तुरटी हा एक जुना उपाय आहे. तुरटीमधील अँटीबॅक्टेरियल गुणधर्मामुळे उवा नष्ट होतात.

3) तुरटीचे दातासाठी खूपच फायदे आहेत. एका अभ्यासानुसार, जर तुरटीने दाताची स्वच्छता केली तर दाताची कॅव्हिटी आणि दात तुटण्याच्या समस्येपासून सुटका मिळू शकते. त्यासाठी तुम्ही तुरटीचा उपयोग माऊथवॉश म्हणूनही करू शकता. तुम्हाला दातांच्या काही समस्या असतील तर तुरटी हा त्यावर रामबाण उपचार आहे.

4) आर्थाराईट्समध्येही तुरटीचा फायदा होतो. गरम पाण्यात तुरटी टाकून शेक दिल्याने आराम मिळतो. 

5) जर तुम्हाला काही कारणास्तव तणावाचा त्रास होत असेल तर वेलची खाल्ल्याने किंवा चहा बनवून प्यायल्याने आपल्या मेंदूतील हार्मोन्स पूर्णपणे बदलतात आणि आपल्याला ताजेतवाने वाटते. 

6) रताळ्यामध्ये पांढऱ्या बटाट्यापेक्षा दुप्पट फायबर, दुप्पट कॅल्शियम आणि 1300 पट जास्त व्हिटॅमिन ए असते.

7) नियमितपणे डाळिंब खाल्ल्याने वजन लवकर कमी होण्यास मदत होते कारण त्यात कमी कॅलरीज असतात, त्यामुळे तुमची त्वचा सुरकुत्या मुक्त आणि तरुण दिसते. मुरुम आणि ब्रेकआउट्सवर देखील उपचार करते.

8) जखमेवर किंवा कटावर साखर ठेवल्याने वेदना मोठ्या प्रमाणात कमी होईल आणि बरे होण्याच्या प्रक्रियेला गती मिळेल.

9) कच्चा लसूण खाल्ल्याने रक्त कधीच घट्ट होत नाही आणि रक्ताभिसरणही चांगले राहते.

10) दोन चमचे कांद्याच्या रसात लिंबाचा रस मिसळून

केसावर लावा. तासाभराने धुवून टाका.आठवड्यातून

दोन वेळा हा उपाय केल्यास कोंड्याची समस्या दूर होईल आणि केस मऊ होतील. 

11) दोन चमचे कांद्याच्या रसात चमचाभर आंबट दही आणि लिंबाचा रस घालून केसांना लावा. अर्ध्या तासाने केस धुवा. यामुळे केसांना बळकटी मिळेल. 

12) चांगली झोप घ्या. नीट झोप न मिळाल्याने मानसिक तणाव जाणवतो. किमान दररोज तुमच्यासाठी किमान 7-9 तासांची झोप आवश्यक आहे. झोप तुमच्या शरीरातील प्रत्येक प्रणालीचे नियमन करण्यास मदत करते, जेणेकरून ते व्यवस्थित काम करू शकतील. झोपेच्या कमतरतेमुळे तुमचे शरीर तणावाच्या स्थितीत राहते. त्यामुळे नीट झोपा. 

13) निरोगी राहण्यासाठी शरीराला अधिक पोषक तत्वांची गरज असते. यापैकी कोणत्याही एका पोषक तत्वाच्या कमतरतेमुळे आरोग्यावर वाईट परिणाम होतो. वास्तविक, अनेक प्रकारचे रोग व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे जन्माला येतात, या आजारांपासून बचाव करण्यासाठी आरोग्याकडे विशेष लक्ष द्या. 

14) आहारात व्हिटॅमिन-डी समृद्ध असलेल्या गोष्टींचा समावेश करा. तसेच रोज उन्हात बसावे. आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे रिकेट्सचा धोका वाढतो. हा पायाशी संबंधित आजार आहे. या स्थितीत पीडितेला चालता येत नाही. एक समस्या आहे. यासाठी पुरेशा प्रमाणात सूर्यप्रकाशासह व्हिटॅमिन डी समृद्ध अन्नाचे सेवन करा. 

15) आयुर्वेदानुसार दही आरोग्यासाठी खूप चांगले मानले जाते. यामध्ये कॅल्शियम, प्रोटीन, रिबोफ्लेविन, व्हिटॅमिन बी 6 आणि व्हिटॅमिन बी 12 सारख्या पोषक तत्वांचा समावेश आहे. सोबत, हे लैक्टिक ऍसिडचा एक चांगला स्रोत मानला जातो. पचनसंस्था निरोगी ठेवण्यासोबतच रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यास, वजन कमी करण्यास आणि हाडे मजबूत करण्यास मदत होते. पण चुकीच्या वेळी दही सेवन केले तर ते आरोग्यासाठी घातक ठरू शकते.

16) अननस आणि काकडीचे मिश्रण केल्याने एक रस तयार होतो जो कोलन डिटॉक्स करेल आणि आतड्यांमधून अतिरिक्त कचरा काढून टाकेल.

17) इतर फायद्यांबरोबरच पौष्टिक-समृद्ध आहाराचा भाग म्हणून नट खाल्ल्यास हृदयविकाराचा धोका कमी होतो आणि रोगप्रतिकारक आरोग्य सुधारू शकते.

17) बदाम, पिस्ता, अक्रोड, शेंगदाणे आणि हेझलनट यांसारख्या नटांमध्ये प्रथिने, चरबी, फायबर, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे यांसह पोषक घटक मुबलक प्रमाणात असतात.

ग्रीन टी चे आरोग्यदायी

फायदे:–

१) चरबी जाळते.

2) ग्रीन टी ऍलर्जी दूर करते.

३) ग्रीन टी तुमची त्वचा सुधारते.

4) ग्रीन टीमुळे तुमचे हिरडे आणि दात मजबूत होतात.

५) ग्रीन टी तुम्हाला हुशार बनवते.

6) ग्रीन टी तुम्हाला जास्त जगण्यास मदत करते.

7) ग्रीन टी तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करते.

8) ग्रीन टी तुम्हाला आनंद देतो.

९) ग्रीन टी डोळ्यांची दृष्टी सुधारते.

10) ग्रीन टी कोलेस्ट्रॉल कमी करते.

****कच्चा कांदा खाण्याचे फायदे :—

जेवणासोबत कच्चा कांदा खायला कोणाला आवडत नाही, तुम्हालाही कच्चा कांदा खायला आवडतो का? तुम्हाला कदाचित माहित नसेल की कांद्याचे वैज्ञानिक नाव Allium cepa आहे, जे अँटिऑक्सिडेंट, अँटीफंगल आणि अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्मांनी समृद्ध आहे. कांद्यामध्ये ए, बी, सी, ई सारखी जीवनसत्त्वे भरपूर असली तरी, सल्फर, लोह, कॅल्शियम, क्युरेस्टिन, क्रोमियम यांसारखे इतर पोषक घटक देखील त्यात आढळतात, परंतु आपल्या शरीरालाही प्रत्येक लहान-मोठ्या गरजा पूर्ण होतात. तुमच्या लक्षात आले नसेल, पण Allium cepa नावाचे औषध होमिओपॅथीमध्येही बनते. कच्च्या कांद्याचे जेवणासोबत सेवन केल्याने तुमच्या शरीराची प्रत्येक लहान-मोठी गरज कशी पूर्ण होऊ शकते हे जाणून घेऊया.

1- रोगप्रतिकार शक्ती वाढते

कच्चा कांदा खाताना आवडणाऱ्यांसाठी आनंदाची बातमी आहे. असे अनेक पोषक तत्व कांद्यामध्ये आढळतात, जे शरीराची रोगप्रतिकार शक्ती वाढवण्याचे काम करतात. कांद्यामध्ये भरपूर प्रमाणात अँटी-ऑक्सिडेंट आढळतात, जे आपल्या शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्याचे काम करतात.

2)- कच्चा कांदा पित्त कमी करतो:–

जर तुम्ही सकाळी आजारपण किंवा उलट्या, पचनसंस्थेमध्ये बिघाड, आंबट ढेकर येणे, तोंडाला पाणी येणे यासारख्या समस्यांनी त्रस्त असाल तर त्यामागे पित्त वाढणे हे देखील कारण असू शकते. अशा स्थितीत कच्च्या कांद्याचे सेवन करावे, ज्यामुळे शरीरातील पित्ताचे प्रमाण कमी होते. या सर्व परिस्थितीत कच्चा कांदा खाल्ल्याने तुमच्या शरीराला फायदा होतो.

3). मुळव्याधच्या समस्येत कांदा असा खा:–

जे लोक रक्तरंजित किंवा खराब मूळव्याधांच्या समस्येने त्रस्त आहेत, त्यांनी आपल्या आहारात कच्च्या कांद्याचा समावेश करावा. जेवणाच्या अर्ध्या तासानंतर तुम्ही नियमितपणे 25 ते 30 ग्रॅम कांदा कृत्रिम साखरेसोबत मिसळून खावा. हे केल्यानंतर अर्धा तास काहीही खाण्याची गरज नाही. याचा काही दिवस नियमित वापर केल्यास मुळव्याधची समस्या मुळापासून दूर होते.

4)- शिरांमध्ये रक्तप्रवाह सुरळीत ठेवतो:–

कच्च्या कांद्याच्या सेवनामुळे आपल्या शरीरातील नसांमध्ये चरबी आणि कोलेस्ट्रॉल जमा होत नाही आणि यामुळेच आपल्या धमन्यांमधील रक्ताभिसरण सुरळीत राहते. कांद्यामध्ये असलेले कोलेस्टेरॉल गोठू देत नाही आणि रक्त पातळ राहते, त्यामुळे रक्तवाहिनीतील रक्तप्रवाह बरोबर राहतो. यामुळे तुमचा रक्तदाब आणि हृदय दोन्ही निरोगी राहतात. यामुळेच कांद्याला रक्त पातळ करणारे देखील म्हटले जाते.

5)-बद्धकोष्ठता होत नाही

कांद्यामध्ये वरील सर्व गुणधर्म आहेत, त्यासोबतच त्यामध्ये मोठ्या प्रमाणात फायबर देखील आढळते. कांद्यामध्ये असलेले गुणधर्म तुमच्या आतड्यांमध्‍ये अडकलेली घाण मल सोबत बाहेर टाकतात, ज्यामुळे तुमची पचनशक्ती सुधारते. जर तुम्हाला वारंवार शौचास जाण्याच्या समस्येने त्रास होत असेल तर तुम्ही दिवसातून अनेक वेळा कच्चा कांदा खावा

18)दररोज झोपण्याच्या एक तास आधी दोन किवी खाल्ल्याने झोपेची गुणवत्ता आणि प्रमाण दोन्ही सुधारू शकतात. हे तुम्हाला लवकर झोपायला देखील मदत करते, कारण किवी फळामध्ये सेरोटोनिन हा आनंदी संप्रेरक भरपूर प्रमाणात असतो.

19) डाळिंब महिलांच्या संप्रेरकांचे दुष्परिणाम न करता समतोल राखण्यास मदत करू शकतात.

20)